줄수록 양양

ADHD(주의력결핍과잉행동장애)는 약물치료가 핵심적인 치료 방법 중 하나로 알려져 있지만, “꼭 약을 먹어야 하나요?”라는 질문은 여전히 많은 사람들의 고민거리입니다. 특히 진단은 받았지만 약 복용에 대한 두려움, 부작용 걱정, 장기 복용에 대한 부담 때문에 망설이는 경우가 많습니다. 이 글에서는 ADHD 약물치료의 효과와 한계, 약을 꼭 먹어야 하는 상황, 그리고 약물 외 대안 치료 방법까지 모두 정리해드립니다. 1. ADHD 약물치료, 꼭 필요한가?ADHD 치료에 사용되는 약물은 주로 중추신경 자극제(예: 메틸페니데이트, 암페타민계열)와 비자극제(예: 아토목세틴)로 나뉘며, 뇌의 도파민·노르에피네프린 시스템을 조절해 집중력과 충동 조절을 개선합니다.그러나 모든 ADHD 환자에게 약물치료가 ‘필수’는 ..

에니어그램(Enneagram)은 사람의 성격을 9가지 유형으로 구분하고, 각 유형이 가진 동기, 두려움, 장단점, 성장 방향까지 분석하는 심리학 기반 성격유형 이론입니다. MBTI와 달리 ‘왜 그렇게 행동하는가’를 중심으로 접근하며, 자기이해와 성장, 대인관계 개선에 탁월한 도구로 평가받고 있습니다. 이번 글에서는 에니어그램의 9가지 유형을 하나씩 살펴보며, 각 유형의 대표 특징, 강점과 약점, 그리고 성장 포인트까지 정리해 보겠습니다. 1번 유형: 개혁가 (The Reformer)핵심욕구: 옳고 바르게 살아야 한다.핵심두려움: 타락하거나 부도덕한 존재가 되는 것 1번 유형은 원칙과 윤리를 중시하며, 스스로에게도 타인에게도 엄격한 완벽주의적 성향을 보입니다. 정의감이 강하고 책임감이 뛰어나지만, 지나치게..

성격유형을 파악하는 가장 대중적인 도구로는 단연코 MBTI가 떠오릅니다. 하지만 최근 들어 자기이해와 심층적 내면 탐구를 중시하는 흐름 속에서 에니어그램(Enneagram)이 더욱 정교하고 실질적인 분석 도구로 주목받고 있습니다. 단순히 MBTI보다 ‘더 낫다’는 평가를 넘어서, 에니어그램이 왜 더 정확하고 깊이 있는 성격 이해를 제공하는지에 대해 살펴보겠습니다. 1. MBTI는 '행동유형', 에니어그램은 '내면동기' 중심MBTI(Myers-Briggs Type Indicator)는 사람의 행동 스타일을 네 가지 이분법적 기준으로 나누어 총 16가지 유형으로 분류합니다. 외향/내향, 감각/직관, 사고/감정, 판단/인식 등의 조합을 통해 ‘어떻게 행동하는가’를 분석하는 구조입니다. 하지만 MBTI는 행동 ..

집중이 잘 안 되고, 자꾸 피곤하고, 소음이나 사람 많은 곳에서 쉽게 지치는 자신을 보며 "나 혹시 ADHD일까?" 또는 "나는 너무 예민한가?"라는 고민을 해본 적이 있나요? 실제로 ADHD(주의력결핍과잉행동장애)와 HSP(Highly Sensitive Person, 매우 예민한 사람)는 겉보기엔 매우 유사해 보이지만, 전혀 다른 메커니즘에서 비롯되는 특성입니다. 더 혼란스러운 건 두 가지 특성이 동시에 존재할 수도 있다는 점입니다. 이 글에서는 ADHD와 HSP의 핵심 차이점과, 헷갈릴 수 있는 요소들을 구체적으로 살펴봅니다. ADHD와 HSP 정의ADHD (주의력결핍 과잉행동장애)Attention Deficit Hyperactivity Disorder뇌의 실행기능에 문제가 생겨서 주의력 조절, 충..

HSP(초민감자)Highly Sensitive Person말 그대로 '매우 예민한 사람'을 뜻합니다.신경학적 장애는 아니지만,사회적인 피로도는 매우 클 수 있습니다. 남들보다 많이 예민하거나,사람을 만날 때 남들보다 힘든 것 같다면아래에 있는 테스트에 체크 해보시길 바랍니다. "나는 남들보다 감정이나 자극에 더 예민한 편일까?"당신의 하루 속에 아래 항목들이 얼마나 자주 해당되는지 체크해보세요.1배우자가 한 사소한 말에도 쉽게 화가 난다 2사람이 많은 곳에 가면 답답하다 3층간소음에 민감하다 4밤에 잠이 오지 않아 이틀밤 힘들어 할 때가 많다 5끔찍한 영화나 TV를 보지 못한다 6드라마나 영화를 보고 눈물을 흘린다 7다른 사람들에게 폐를 끼치지 않으려 항상 걱정한다 8다른 사람들에게 싫은 소리를 못 한..

ADHD(주의력결핍과잉행동장애)는 일반적으로 집중력 부족, 산만함, 과잉행동 등의 증상으로 알려져 있습니다. 하지만 많은 사람들이 이 외의 증상은 잘 알지 못하거나, 전혀 관련이 없다고 생각하는 경우가 많습니다. 특히 성인 ADHD의 경우 이러한 비전형적인 증상이 주된 불편으로 작용하는 경우도 많아, 조기 인지와 진단이 늦어지기도 합니다. 이 글에서는 집중력 저하 외에 자주 간과되는 ADHD의 비전형적 증상 5가지를 소개합니다. 1. 감정 기복과 충동적 분노ADHD는 단순한 주의력 문제를 넘어, 감정 조절 기능의 어려움으로도 나타납니다.사소한 일에도 쉽게 짜증을 내거나, 감정을 다스리는 데 어려움을 느끼는 경우가 많습니다.특히 성인 ADHD는 ‘분노 폭발’ 또는 ‘과민 반응’으로 오해받기도 합..

2025년 현재, MBTI와 에니어그램은 여전히 가장 인기 있는 성격유형 검사 도구입니다. 둘 다 자기이해와 관계 개선, 팀워크 증진 등 다양한 분야에서 활용되며, 특히 Z세대와 MZ세대 사이에서 일상 대화의 주제이자 자기표현 수단입니다. 하지만 두 도구는 출발점도 다르고, 측정하는 기준과 해석 방식 또한 매우 다릅니다. “어떤 것이 더 정확한가?”를 묻기 전에, 두 시스템의 구조, 특징, 실제 활용 방식 등을 정확히 비교해보는 것이 필요합니다. MBTI: 선호 성향 기반의 ‘성격 경향’ 측정MBTI(Myers-Briggs Type Indicator)는 1940년대 미국에서 개발된 성격유형 검사로, 칼 융(Carl Jung)의 심리유형 이론에 바탕을 두고 있습니다. 사람들의 ‘선호 경향’을 기준으로 다음..

최근 MBTI 성격 유형 중 INFP와 ADHD(주의력결핍과잉행동장애)를 혼동하는 사례가 늘고 있습니다. 특히 INFP 유형을 가진 사람들 중 일부는 감정 기복, 산만함, 강한 몰입력 등 자신이 경험하는 특성이 ADHD와 비슷하다고 느끼고, “나도 혹시 ADHD일까?”라는 의심을 품곤 합니다. 실제로 이 두 가지는 일부 겉모습에서 유사해 보일 수 있으나, 심리학적으로는 본질적으로 다른 개념입니다. 오늘 포스팅에서는 INFP의 성향과 ADHD의 진단 특성을 비교 분석하여, 왜 유사하게 느껴지는지, 어디서부터 구분해야 하는지를 구체적으로 설명하겠습니다. 주의산만과 몰입의 공존: INFP의 내면과 ADHD의 증상INFP는 ‘내향(Introverted)’, ‘직관(Intuitive)’, ‘감정(Feelin..

우리는 새로운 정보를 배운 직후엔 잘 기억하지만, 시간이 조금만 지나도 금세 잊어버리는 경험을 자주 합니다. 시험 전날 밤새 외웠던 내용이 하루 만에 흐려지고, 중요한 발표 내용을 며칠 뒤엔 전혀 떠올릴 수 없게 되는 이유는 무엇일까요? 19세기 독일의 심리학자 혜르만 에빙하우스(Hermann Ebbinghaus, 1850~1909)는 이 질문에 대해 세계 최초로 과학적 실험을 통해 답하고자 했습니다. 그는 기억과 망각의 과정을 수량화하고 시각화한 ‘망각곡선’을 제시했으며, 오늘날 반복학습과 교육심리 전략의 핵심 이론으로 활용되고 있습니다. 오늘 포스팅에서는 에빙하우스의 기억 실험과 망각 이론, 그리고 현대 학습 전략에서 복습의 중요성을 통합적으로 살펴보겠습니다. 에빙하우스의 망각 실험: 기억은 몇 분 ..

오늘날 정신의학에서 조현병(Schizophrenia)과 조울증(Bipolar Disorder)을 별개의 질환으로 구분하는 것은 당연한 것으로 여겨지지만, 이 개념은 근대 이전까지 명확히 존재하지 않았습니다. 이 두 질환을 처음으로 구분하고, 정신질환을 진단 가능한 의학적 상태로 정의하려 한 인물이 바로 독일의 정신의학자 에밀 크레팰린(Emil Kraepelin, 1856~1926)입니다. 그는 현대 정신병리학의 체계를 만든 인물로, 오늘날 진단 분류 체계(DSM, ICD 등)의 기반을 마련했습니다. 본문에서는 그가 조현병과 조울증을 왜, 어떻게 구분했는지 그리고 그 분류가 현대 정신의학에 미친 영향을 살펴봅니다.정신질환, 하나가 아니었다: 크레팰린의 분류 혁신19세기 말까지 정신질환은 대부분 '광기', ..